常青藤爸爸21天养成儿童好体态薄老师视频课网盘下载【完结】

常青藤爸爸21天养成儿童好体态视频家庭自检方案.pdf
加餐：练出铅笔腿
加餐：拒绝乌龟脖
加餐：缓解扁平足
加餐：改变鸵鸟背
好体态养成家长必备-（图文版）.pdf
第21天跳跃测试、核心力量维持
第20天核心力量，下肢均衡调节(1)
第19天运动损伤预防训练、下肢激活(1)
第18天敏捷加强、交叉核心力量
第17天上肢力量加强、核心力量加强组合
第16天放松日·泡沫轴放松训练
第15天上肢力量加强及拉伸练习
第14天下肢拉伸缓解及下肢加强激活
第13天下肢拉伸缓解及敏捷速度练习
第12天下肢拉伸缓解及均衡力量练习
第11天下肢功能性强化及核心力量强化
第10天下肢功能性强化及核心力量强化
第09天下肢功能性强化及上肢激活
第08天拉伸放松缓解疲劳
第07天敏捷性激活及上肢力量激活
第06天螺旋交叉核心力量及体能巩固
第05天核心力量中度激活
第04天敏捷性激活
第03天运动保护损伤预防训练
第02天初级运动能力激活及核心力量激活
第01天初级身体激活预防矫正
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